الدراسة: الحفاظ على رطوبة الجسم مرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض وزيادة سرعة الشيخوخة والموت المبكر

ملحوظة المحرر: اشترك في قناة CNN’s Eat، But Better: Mediterranean Style. يوضح لك دليلنا المكون من ثمانية أجزاء أسلوب حياة تناول الطعام اللذيذ المدعوم من الخبراء والذي سيعزز صحتك مدى الحياة.

سي إن إن
–

قد تعلم أن الحصول على رطوبة كافية أمر مهم لوظائف الجسم اليومية مثل مثل تنظيم درجة الحرارة والحفاظ على صحة الجلد.

لكن شرب كمية كافية من الماء يرتبط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض مزمنة أو الوفاة مبكرًا أو التقدم في العمر بيولوجيًا ، وفقًا لمعاهد الصحة الوطنية نشرت الدراسة الاثنين في مجلة eBioMedicine.

قالت مؤلفة الدراسة ناتاليا ديميتريفا ، الباحثة في مختبر الطب التجديدي للقلب والأوعية الدموية في المعهد القومي للقلب والرئة والدم ، أحد أقسام المعاهد الوطنية للصحة: ​​”تشير النتائج إلى أن الترطيب المناسب قد يبطئ الشيخوخة ويطيل حياة خالية من الأمراض”. في بيان صحفي.

قال المؤلفون في الدراسة إن معرفة التدابير الوقائية التي يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة هو “تحد كبير للطب الوقائي”. ذلك لأن وباء “الأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر” آخذ في الظهور مع تقدم سكان العالم في العمر بسرعة. ويمكن أن يساعد إطالة العمر الصحي في تحسين نوعية الحياة وتقليل تكاليف الرعاية الصحية أكثر من مجرد علاج الأمراض.

يعتقد المؤلفون أن الترطيب الأمثل قد يبطئ عملية الشيخوخة ، بناءً على أبحاث سابقة مماثلة أجريت على الفئران. في تلك الدراسات ، أدى تقييد الماء مدى الحياة إلى زيادة الصوديوم في مصل الفئران بمقدار 5 مليمول لكل لتر وقصر فترة حياتها بمقدار ستة أشهر ، وهو ما يعادل حوالي 15 عامًا من عمر الإنسان ، وفقًا للدراسة الجديدة. يمكن قياس صوديوم المصل في الدم ويزيد عندما نشرب سوائل أقل.

باستخدام البيانات الصحية التي تم جمعها على مدى 30 عامًا من 11255 من البالغين السود والأبيض من دراسة مخاطر تصلب الشرايين في المجتمعات ، أو ARIC ، وجد فريق البحث أن البالغين الذين لديهم مستويات صوديوم مصل في الطرف الأعلى من النطاق الطبيعي – وهو 135 إلى 146 ملي مكافئ لكل لتر (mEq / L) – كانت لها نتائج صحية أسوأ من تلك الموجودة في الطرف الأدنى من النطاق. بدأ جمع البيانات في عام 1987 عندما كان المشاركون في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر ، وكان متوسط ​​عمر المشاركين في التقييم النهائي خلال فترة الدراسة 76 عامًا.

كان لدى البالغين الذين تزيد مستوياتهم عن 142 ملي مكافئ / لتر فرصة أكبر بنسبة 10٪ إلى 15٪ في أن يكونوا أكبر سنًا بيولوجيًا من عمرهم الزمني مقارنة بالمشاركين في النطاق 137 إلى 142 ملي مكافئ / لتر. المشاركون مع أعلى كما زادت مخاطر الشيخوخة الأسرع بنسبة 64٪ للإصابة بأمراض مزمنة مثل قصور القلب والسكتة الدماغية والرجفان الأذيني وأمراض الشرايين الطرفية وأمراض الرئة المزمنة والسكري والخرف.

والأشخاص الذين تزيد مستوياتهم عن 144 ميكرولتر / لتر لديهم مخاطر أعلى بنسبة 50٪ في أن يكونوا أكبر سناً من الناحية البيولوجية وخطر الوفاة مبكرًا بنسبة 21٪. من ناحية أخرى ، فإن البالغين الذين تتراوح مستويات صوديوم المصل لديهم بين 138 و 140 ميكرولتر / لتر ، هم أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة. لم تحتوي الدراسة على معلومات حول كمية الماء التي شربها المشاركون.

قال الدكتور هوارد سيسو ، أستاذ الطب المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد وعالم الأوبئة المساعد في بريجهام ومستشفى النساء في بوسطن ، عبر البريد الإلكتروني. لم يشارك سيسو في الدراسة.

ومع ذلك ، “كان من الجيد الجمع بين تعريفهم للترطيب ، استنادًا إلى مستويات الصوديوم في الدم فقط ، مع بيانات تناول السوائل الفعلية من مجموعة ARIC” ، أضاف سيسو.

تم تحديد العمر البيولوجي من خلال المؤشرات الحيوية التي تقيس أداء أنظمة وعمليات الأعضاء المختلفة ، بما في ذلك المؤشرات الحيوية للقلب والأوعية الدموية والكلى (المتعلقة بالكلى) والجهاز التنفسي والاستقلاب والمناعة والالتهابات.

لم يكن ارتفاع مستويات الصوديوم في الدم هو العامل الوحيد المرتبط بالمرض والوفاة المبكرة وخطر الشيخوخة الأسرع – كان الخطر أيضًا أعلى بين الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الصوديوم في الدم.

قال المؤلفون إن هذه النتيجة تتفق مع التقارير السابقة عن زيادة معدل الوفيات وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الصوديوم العادية ، والتي تُعزى إلى أمراض تسبب مشاكل في الإلكتروليت.

قال المؤلفون إن الدراسة حللت المشاركين على مدى فترة طويلة من الزمن ، لكن النتائج لا تثبت وجود علاقة سببية بين مستويات الصوديوم في الدم وهذه النتائج الصحية. وأضافوا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، لكن النتائج يمكن أن تساعد الأطباء في تحديد وتوجيه المرضى المعرضين للخطر.

وقالت ديميترييفا: “الأشخاص الذين يبلغ صوديوم مصلهم 142 ملي مكافئ / لتر أو أكثر سوف يستفيدون من تقييم تناولهم للسوائل”.

وأشار سيسو إلى أن الدراسة لم تتناول تسريع الشيخوخة ، “وهو مفهوم معقد بدأنا للتو في فهمه”.

قال سيسو: “هناك سببان رئيسيان وراء ذلك”. اعتمد مؤلفو الدراسة على مجموعة من 15 مقياسًا لتسريع الشيخوخة ، ولكن هذا واحد من العديد من التعريفات التي لا يوجد إجماع بشأنها. ثانيًا ، كانت بياناتهم حول الترطيب والشيخوخة المتسارعة بمثابة “لقطة” في الوقت المناسب ، لذلك ليس لدينا طريقة لفهم السبب والنتيجة “.

وفقًا للعديد من الأشخاص ، لا يفي حوالي نصف الأشخاص في جميع أنحاء العالم بالتوصيات المتعلقة بإجمالي كمية المياه اليومية دراسات استشهد مؤلفو البحث الجديد.

وقالت ديميترييفا في بيان صحفي: “على المستوى العالمي ، يمكن أن يكون لهذا تأثير كبير”. “انخفاض محتوى الماء في الجسم هو العامل الأكثر شيوعًا الذي يؤدي إلى زيادة الصوديوم في الدم ، وهذا هو السبب في أن النتائج تشير إلى أن الحفاظ على رطوبة الجسم جيدًا قد يبطئ عملية الشيخوخة ويمنع أو يؤخر الأمراض المزمنة.”

تتأثر مستويات الصوديوم في الدم بتناول السوائل من الماء والسوائل الأخرى والفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي العالي.

قال الدكتور ريتشارد جونسون ، الأستاذ في الجامعة: “النتيجة الأكثر إثارة للإعجاب هي أن هذا الخطر (للأمراض المزمنة والشيخوخة) واضح حتى لدى الأفراد الذين لديهم مستويات صوديوم مصل في الطرف العلوي من” النطاق الطبيعي “. من كلية كولورادو للطب ، عبر البريد الإلكتروني. لم يشارك في الدراسة.

“هذا يتحدى السؤال عما هو طبيعي حقًا ، ويدعم مفهوم أننا كمجموعة ربما لا نشرب كمية كافية من الماء.”

يتكون أكثر من 50٪ من جسمك من الماء ، وهو ضروري أيضًا لوظائف متعددة ، بما في ذلك هضم الطعام ، وخلق الهرمونات والناقلات العصبية ، وتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم ، وفقًا لـ كليفلاند كلينك.

ال الأكاديمية الوطنية للطب (المعروف سابقًا باسم معهد الطب) يوصي النساء باستهلاك 2.7 لتر (91 أونصة) من السوائل يوميًا ، وأن يتناول الرجال 3.7 لترًا (125 أونصة) يوميًا. تشمل هذه التوصية جميع السوائل والأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات والشوربات. نظرًا لأن متوسط ​​نسبة تناول الماء من السوائل إلى الأطعمة يبلغ حوالي 80:20 ، فإن هذا يمثل الكمية اليومية من 9 أكواب للنساء و 12 كوب للرجال.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية التحدث مع طبيبهم حول كمية السوائل المناسبة لهم.

وقال الدكتور مانفريد بوم ، مدير مختبر الطب التجديدي للقلب والأوعية الدموية ، في بيان صحفي: “الهدف هو ضمان تناول المرضى ما يكفي من السوائل ، مع تقييم العوامل ، مثل الأدوية ، التي قد تؤدي إلى فقدان السوائل”. “قد يحتاج الأطباء أيضًا إلى الإذعان لخطة العلاج الحالية للمريض ، مثل الحد من تناول السوائل لفشل القلب.”

إذا كنت تواجه مشكلة في البقاء رطبًا ، فقد تحتاج إلى المساعدة في إدخال هذه العادة في روتينك المعتاد. حاول ترك كوب من الماء بجانب سريرك للشرب عند الاستيقاظ ، أو اشرب الماء أثناء تحضير قهوة الصباح. قال خبير العلوم السلوكية الدكتور BJ Fogg ، مؤسس ومدير مختبر تصميم السلوك بجامعة ستانفورد ، لشبكة CNN سابقًا: اربط عادة الترطيب في مكان تتواجد فيه عدة مرات في اليوم.