ليس الذهاب للمشي أمرًا جديدًا ، ولكن حان الوقت لتوهج النشاط المعتاد في كثير من الأحيان. أدخل Hot Girl Walks ، التي ارتفعت شعبيتها في عام 2021 على TikTok وأصبحت الآن مهمة يومية شائعة في قائمة المهام للأشخاص الذين يمكنهم الوصول إلى الأماكن الخارجية – وملابس رياضية أنيقة تتناسب معها.
“The Hot Girl Walk عبارة عن نزهة في الهواء الطلق بطول أربعة أميال حيث يمكنك فقط التفكير في ثلاثة أشياء: الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها ، وأهدافك وكيف تريد تحقيقها ومدى جاذبيتك ،” ميا ليند، صانع محتوى TikTok ومنشئ The Hot Girl Walk.
بعد فترة وجيزة من مشاركة Lind الأصلية ، انفجر الاتجاه الذي ينطوي بشكل أساسي على المشي أثناء النظر والشعور باللطافة تمامًا ، مع كسب علامة التجزئة #hotgirlwalk أكثر من 616 مليون مشاهدة على TikTok.
في حين أن أربعة أميال يمكن أن تبدو كثيرة – مفرطة ، أو حتى مدفوعة بفقدان الوزن – Ceara Kirkpatrick ، منشئ محتوى Tik Tok والمصورة التي استضافت تحدي Hot Girl Walk هذا الصيف من خلالها مجموعة Girls Who Walk على Facebook، توصي في أي مكان من 45 دقيقة إلى ساعة ، لأنها تقربك من هدف 10000 خطوة يوميًا “كل ذلك مع إمكانية تحقيقه. إنه أيضًا الوقت المثالي للاستماع إلى حلقة بودكاست أو بضعة فصول من كتاب صوتي “.
أفضل جزء عن الفتاة الساخنة تمشي؟ عمليا لا يوجد عائق أمام الدخول. “تتمثل مهمة Hot Girl Walk في مواصلة توحيد النساء وتمكينهن من خلال العافية الجسدية والعقلية ، [that’s] في متناول الجميع “، كما يقول ليند. “ارتداء الملابس والشعور بأفضل ما لديك هو أيضًا جزء كبير من ثقافة Hot Girl Walk ، لأنه عندما تشعر بالرضا ، فإنك تقف أطول قليلاً.”
إذا كنت تتطلع إلى الدخول في هذا الاتجاه مع جني كل الفوائد المجيدة للمشي ، من الصحة العقلية المحسنة إلى زيادة قوة القلب والجهاز التنفسي ، فإليك ما يوصي به المحترفون ، من الموضة إلى التكنولوجيا.
بالتزامن مع وجودها هوت غيرل ووك ميرش، ليند على وشك إطلاق خطها الأول من قمصان Hot Girl Walk ، والتي تقول إنها تتناسب تمامًا مع طماق Alo Yoga. هذا الزوج الشهير من خط Alo’s Airlift سريع الجفاف ويشعر بانعدام الوزن على بشرتك حتى تتمكن من الحفاظ على خطوة سريعة. يتميز بحزام خصر مرتفع سميك يتناسب بشكل مثالي مع بلوزة قصيرة أيضًا. احصل على أحد الألوان الأساسية الثلاثة المحايدة ، أو اختر زوجًا لافتًا للنظر من سلسلة محدودة بألوان مثل Sugarplum Pink أو Midnight Green.
“أقول إن أهم شيء في Hot Girl Walk هو الشعور بالراحة ، لذا [that means] يقول ليند: “ارتداء أحذية بالية قليلاً وليست جديدة تمامًا يمكن أن تسبب لك البثور عادة”. وتقول إن “أفضل حذاء لقدميك هو Hoka Gaviotas” ، والذي يتميز بياقة فخمة لدعم الكاحل بشكل مثالي وتصميم على شكل J للمساعدة في تصحيح الإفراط في الكب. على الرغم من أن هذه الأحذية المعتمدة من قبل أطباء الأقدام مصممة تقنيًا للجري ، إلا أنها ستمنحك المزيد من الحيوية في خطوتك على Hot Girl Walk بفضل نعلها الأوسط المبطن والجزء العلوي الشبكي المسامي الذي يوفر الكثير من التهوية.
لقد وضعنا ذات مرة أحذية Chargefeel من Lululemon على المحك ، ويؤكد كيركباتريك أنها حقًا من أكثر الأحذية الرياضية المباركة التي يمكنك التسلل إليها في روتينك. تقول: “المفضلة الحالية لدي هي أحذية Lululemon Chargefeel الرياضية”. بالاعتماد على ملايين عمليات مسح القدم من النساء إلى جانب ساعات من اختبار التآكل ، ابتكرت العلامة التجارية حذاءًا مثاليًا للمشي الطويل لـ Hot Girl ، مع صندوق إصبع القدم العريض لدعم أي تورم محتمل في أصابع القدم ، ونطاطة وداعمة وملاءمة لاحقة- مستوى الجر لتعزيز الاستقرار.
إذا كنت تعاني من آلام القدم أثناء المشي لمسافات طويلة ، فاخرج صفحة من كتاب Lind’s واستثمر في بعض تقويم العظام المخصص. يأتي الإصدار الكامل في 24 مقاسًا ، جميعها مصممة للمساعدة في منع التهاب اللفافة الأخمصية مع تخفيف آلام أسفل الظهر والكعب والقدم والركبة. إنها توفر دعمًا إضافيًا ثلاثي الأبعاد للقوس من أجل مشية أفضل ، كما أنها تقلل التأثير والصدمة في المفاصل حتى تتمكن من Hot Girl Walk لمحتوى قلبك. لست متأكدا من حجم للحصول على؟ ما عليك سوى إدخال معلوماتك على العلامة التجارية استبيان وسيقومون بإرسال اقتراح عبر البريد الإلكتروني.
يقول ليند: “أرتدي أيضًا واقيًا من الشمس في كل نزهة ، سواء كانت مشمسة أم لا”. “أنا أحب واقي الشمس Supergoop لذلك.” باعتباره الخيار الأكثر مبيعًا للعلامة التجارية ، فإن Glowscreen يضيء بشرتك مباشرةً مع إضافة أحماض ألفا هيدروكسي مع حمايتها بأساس متين من 40 SPF. إنه يترك لمسة نهائية لؤلؤية رقيقة تشع ضد أشعة الشمس وتعمل أيضًا كأساس رائع للماكياج.
يقول كيركباتريك: “بالنسبة لسماعات الرأس ، أحب ارتداء الجيل الأقدم من أجهزة AirPods ، تلك التي لا تحتوي على ميزات إلغاء الضوضاء ، حتى أتمكن من سماع ما يحيط بي”. تدوم ما يصل إلى ثلاث ساعات بتهمة واحدة ، وتأتي مع امتيازات ممتعة لـ Hot Girl Walk مثل اشتراك مجاني لمدة أربعة أشهر في Apple Music. إذا كان لديك AirPods Pro الأحدث ، يقول كيركباتريك أن تضمن دائمًا أنه لا يزال بإمكانك سماع ما يحيط بك عن طريق تشغيل وضع الشفافية.
يقول كيركباتريك: “حزمة مراوح جيدة أمر لا بد منه”. “بالنسبة لي ، أحب حقيبة حزام Lululemon لإبقاء هاتفي فيها.” هذا الطراز العملي مقاوم للماء (في حالة هطول الأمطار أو سكب الماء) ، ويأتي مع جيوب داخلية وخارجية لتنظيم أساسياتك بدقة ، من علبة شحن AirPods إلى هاتفك ومفاتيحك. الحزام قابل للتعديل لذا ستجد دائمًا ما يناسبك تمامًا.
الحقيقة المؤسفة هي أن أي شيء يمكن أن يحدث أثناء المشي – خاصة إذا كنت بمفردك. لا تذهب كيركباتريك مطلقًا في جولة Hot Girl Walk بدون Birdie ، وهي سلسلة مفاتيح أو جهاز جيب يصدر أضواء وامضة وامضة وإنذارًا صارخًا بقوة 130 ديسيبل عند تنشيطه في حالات الطوارئ. يظل نشطًا لمدة تصل إلى 40 دقيقة ويمكنك إيقاف تشغيله بسهولة عن طريق إعادة الغطاء.
يقول ليند: “أنا من أشد المدافعين عن السلامة ، لذلك أبقى دائمًا مربوطًا برذاذ الفلفل. هم من بلينجستينج لطيفة للغاية لذا لن تدمر ملابسك “.
تخطي الكعكة الفوضوية ورفع مستوى التحديث الخاص بك مع هذا Hot Girl Walk المفضل العملي والآمن. يقول ليند: “عادةً ما أرتدي شعري في مقطع مخلب”. “من السهل الإمساك بشعر ذيل الحصان ، كما أن مشبك المخلب يحافظ على شعرك مشدودًا إلى رأسك حتى تتمكن من البقاء بأمان. أحب كل مقاطعي من EmiJay “. هذه النسخة “الكبيرة الحجم” المصنوعة من الأسيتات القابلة للتحلل الحيوي مثالية لإزالة الشعر الأطول والأكثر سمكًا بحيث تبقى بعيدة عن الطريق أثناء المشي ، وتأتي بعدة ألوان رائعة لإضفاء لمسة جمالية على مظهرك.
بالتأكيد ، يمكنك تمامًا استخدام Hot Girl Walk للاتصال بصديق ، ولكن الأفضل هو استغلال الفرصة لإحداث تأثير في المحتوى المفضل لديك. يقول كيركباتريك: “المشي أثناء الاستماع إلى كتاب المساعدة الذاتية أو حتى كتاب خيالي مثير للإعجاب يجعله دائمًا أفضل”. “المسموع هو عملي.” النظام الأساسي مليء بالمحتوى الأصلي والكتب الأكثر مبيعًا والتأملات والبودكاست ، ولفترة محدودة ، تحصل على ثلاثة أشهر مجانًا عند التسجيل.
يقول كيركباتريك إن الوصول إلى مساحة الرأس الصحيحة أمر بالغ الأهمية لممارسة Hot Girl Walk المثالية. “أحب أن أسأل نفسي ما الذي أريد الخروج منه من كل مسيرة مباشرة قبل أن أبدأ. هل أتطلع إلى التخلص من التوتر؟ هل أحاول أن أكون أكثر حضورا؟ هل هذا هو التمرين الخاص بي لهذا اليوم؟ من خلال طرح هذه الأسئلة على نفسي ، يمكنني تحديد نية وحتى تلبية ما أستمع إليه في سماعاتي لمطابقة ما أتمنى الخروج منه “. للوصول إلى مساحة الرأس هذه ، توصي باستخدام تطبيق Headspace ، الذي نحبه بالفعل في CNN Underscored ، للحصول على جلسة تأمل مثمرة أثناء المشي.
تقول ليند: “أفضل وقت لـ Hot Girl Walk هو في الصباح قبل العمل أو المدرسة” ، وهي ساعات الذروة من تناول الكافيين والماء. أطلقنا على Yeti Rambler أفضل زجاجة مياه لهذا العام نظرًا لقدرتها على الحفاظ على برودة الماء المثلج والمشروبات الساخنة ساخنة ، والفوهة التي تجعل الاحتساء أثناء التنقل أمرًا سهلاً وبنية متينة وآمنة لغسالة الصحون.
إذا كان الطقس في الخارج مخيفًا ، فلا داعي لتخطي Hot Girl Walk. تسلل بخطوات قليلة مع جهاز المشي القابل للطي الشهير للغاية والذي يتناسب بشكل أنيق مع مكتب أو في مساحة صغيرة ، ويتميز بشاشة LED ذكية لعرض إحصائيات المشي الخاصة بك. كما أن لديها إمكانات Bluetooth وحامل هاتف لجعل Hot Girl Walks تطير بالقرب منك.
إذا كنت ملتزمًا بجعل المشي اليومي جزءًا من روتينك ولكنك لا تشعر به ، يوصي كيركباتريك باختراق شائع لتحفيز نفسك على التقدم: “ابحث عن برنامج تلفزيوني يُسمح لك بمشاهدته فقط في صالة رياضية على جهاز المشي. بعد ذلك ، عندما تترك على المنحدر ، ستشعر بالحافز للعودة إلى جهاز المشي في اليوم التالي لمعرفة ما يحدث “.