تشير الدراسة إلى أن الأرق قد يكون مرتبطًا بزيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية

سي إن إن
–

أظهرت دراسة جديدة أنه ليس سرا أن النوم مهم لصحتك العامة ، لكن قلة النوم يمكن أن يكون لها آثار كبيرة على قلبك. وقال الباحثون إن الأشخاص الذين يعانون من الأرق هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية.

وكتب الباحثون في تقريرهم أن الأرق هو أكثر اضطرابات النوم شيوعًا في الولايات المتحدة ، مشيرين إلى أن 10٪ إلى 15٪ من الناس في الولايات المتحدة يعانون منه.

التحليل التلوي للأبحاث المنشورة سابقًا ، نشرت الجمعة في مجلة Clinical Cardiology، يشير إلى أن الارتباط المحتمل بين الأرق وخطر الإصابة بالنوبات القلبية يكون أقوى عند النساء.

قالت الدكتورة مارثا غولاتي ، مديرة الوقاية في معهد سيدارز سيناء سميدت للقلب ، إن معظم مرضاها من النساء وأن الأرق عامل خطر ملحوظ للنساء المصابات بأي شكل من أشكال أمراض القلب الإقفارية.

“الأرق هو في الواقع شائع جدا. قال غولاتي ، الذي لم يشارك في البحث الجديد ، “نراه على الأرجح في 1 من كل 10 مرضى في الولايات المتحدة”. “انطباعي أن كل شخص تقريبًا يعاني من الأرق في مرحلة ما من حياته. التقدير هو أن 1 من كل 2 بالغين يختبرونها في مرحلة ما من حياتهم ، ربما على المدى القصير بسبب لحظات مرهقة “.

لتحليلهم ، عرّف الباحثون – من المؤسسات الطبية في مصر والمملكة العربية السعودية وباكستان ، وكذلك جامعة ولاية نيويورك الطبية وكلية الطب بجامعة هارفارد في الولايات المتحدة – الأرق على أنه اضطراب في النوم له ثلاثة أعراض رئيسية:

تضمن التحليل بيانات أكثر من 11 عامًا من 1184256 بالغًا في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة والنرويج وألمانيا وتايوان والصين.

من بين المشاركين ، كان 153.881 يعانون من الأرق و 1030375 لم يعانوا من ذلك. ووجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من الأرق كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية 1.69 مرة من الأشخاص الذين لا يعانون من الأرق. كانت أعداد النوبات القلبية لا تزال منخفضة نسبيًا – تحدث في حوالي 1.6 ٪ من الأشخاص المصابين بالأرق و 1.2 ٪ من الأشخاص الذين لا يعانون منها.

ووجدت الدراسة أيضًا ارتباطًا بين زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية وطول مدة نوم المشاركين كل ليلة. أولئك الذين ناموا خمس ساعات أو أقل كان لديهم أعلى ارتباط بخطر الإصابة بالنوبات القلبية وكانوا أكثر عرضة بنسبة 1.56 مرة للإصابة بنوبة قلبية من الأشخاص الذين ناموا سبع أو ثماني ساعات.

لم تكن مدة النوم الأطول دائمًا أكثر حماية. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون ست ساعات في الليلة لديهم خطر أقل للإصابة بنوبة قلبية من أولئك الذين ينامون تسع ساعات أو أكثر.

قال غولاتي: “أشارت الكثير من الدراسات إلى أن ما بين سبع إلى ثماني ساعات من النوم هو الرقم السحري بالنسبة لنا”. “من الواضح أن هناك تنوعًا لكل شخص ، ولكن نادرًا ما يكون النوم المفرط هو المشكلة.”

تقول الدراسة أن زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية بين الأشخاص الذين يعانون من الأرق استمر بغض النظر عن العمر أو الجنس.

قال غولاتي إن هناك عدة طرق يمكن أن يؤدي بها قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية. تنظيم الكورتيزول أمر مركزي.

الكورتيزول هو هرمون مسؤول عن تنظيم استجابة الجسم للتوتر. إذا كانت المستويات مرتفعة للغاية ، فسوف ترفع ضغط الدم في الجسم. عندما ينام الشخص جيدًا ، ينخفض ​​ضغط الدم ليلًا.

قال غولاتي: “ما يحدث حقًا عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم هو أن الكورتيزول يخرج عن السيطرة”. “إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، فنحن نعلم أن ضغط الدم يرتفع أكثر في الليل.”

وقالت إن ارتفاع ضغط الدم في الليل الناجم عن اختلال توازن الكورتيزول هو أحد المسارات المحتملة لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

قال مؤلفو الدراسة إن الأرق يجب اعتباره عامل خطر في المبادئ التوجيهية للوقاية الأولية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

قال الدكتور هاني عياش ، طبيب القلب ومساعد عميد البحوث المهنية في كلية المهن الصحية في جامعة Upstate Medical University ، والذي لم يشارك في البحث الجديد: “لدينا الآن دليل على أن النوم هو دواء”. “لذا فإن النوم الجيد هو الوقاية.

“إذا لم تنم جيدًا … أقل من خمس ساعات أو ست ساعات ، فأنت تعرض نفسك لخطر أكبر من الإصابة باحتشاء عضلة القلب. نمط النوم مهم جدا “.

لكن عياش قال: “لسنا بحاجة إلى تسع ساعات”. “أكثر من تسع ساعات ضار أيضًا.”

ولتجنب الأرق وتحسين النوم ، يقوم المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها يوصي بخمس خطوات بسيطة:

إذا كنت لا تزال تعاني من الأرق ، فتحدث إلى الطبيب حول العلاجات والعلاجات الأخرى ، كما يقول مركز السيطرة على الأمراض.