ذهب نجم اتحاد كرة القدم الأميركي آرون رودجرز إلى ملاذ في الظلام للتأمل في مستقبله. ما هذا وكيف يعمل؟

سي إن إن
–

لمدة أربعة أيام هذا الأسبوع ، كان منزل لاعب الوسط في Green Bay Packers Aaron Rodgers عبارة عن غرفة شديدة السواد. لم تكن هناك هواتف ولا تلفاز ولا أضواء أو مشتتات. فقط رودجرز ، بمفرده بأفكاره ، في حجرة مبنية خصيصًا للعزلة المطولة في الظلام.

عندما أعلن NFL MVP لأربع مرات عن خططه في وقت سابق من هذا الشهر للتأمل في مستقبله في دوري كرة القدم الأمريكية في عزلة في “تراجع الظلام” ، ترك الكثيرون في حيرة من أمرهم.

قال رودجرز في وقت سابق من هذا الشهر: “إنه مجرد الجلوس في عزلة ، والتأمل ، والتعامل مع أفكارك”. نادرًا ما نطفئ هواتفنا أو نضع الستائر العاتمة للنوم في الظلام. أنا حقا اتطلع الى ذلك.”

رودجرز ليس غريباً عن العلاجات البديلة. ينسب الفضل للمخدرات مثل psilocybin و ayahuasca للمساعدة في التخفيف من خوفه من الموت وتعميق الشعور بحب الذات. قال نجم كرة القدم إنه قام “بالعديد من جلسات التأمل واليوغا” في الماضي ودافع عن قراره بتجربة العلاج بالظلام كأحد الممارسات العديدة “التي حفزت عقلي وساعدتني في الحصول على فراغ أفضل والحصول على قدر أكبر من السلام في حياتي.”

لكن ما الذي يحدث بالضبط في تراجع الظلام؟ وهل هي مجرد موضة جديدة أخرى أو ربما شيء يمكن أن يستفيد منه بقيتنا؟

تراجع الظلام هو بالضبط ما يبدو عليه: إقامة مطولة في مكان خالٍ تمامًا من الضوء. أحد المراكز التي تقدم هذه الممارسة هو سكاي كاف ريتريتس، التي تقع في برية كاسكيد-سيسكيو ، في جنوب ولاية أوريغون ، بالقرب من شلالات كلاماث.

قال سكوت بيرمان ، الذي يملك Sky Cave Retreats على طول مع زوجته جيل ، فإن إضافة الظلام يساعد في إلقاء الضوء على ما يهم حقًا من خلال تجريد القصف المستمر للمدخلات الحسية والتحفيز الذي يمر به كثير من الناس في حياتهم الحديثة المحمومة.

قال بيرمان: “عندما يذهب شخص ما إلى الظلام ، فإن كل هذه الأشياء التي كانت مهمة بالنسبة له مثل المال والشهرة والقوة والمكانة والجدارة – تصبح جميعها غير ذات أهمية ولا معنى لها في الظلام”. “في الظلام ، كل ما لديك هو اللحظة الحالية التي تكشف ما هو معني حقًا – سواء كان الحب ، والتسامح ، والسلام – وتبدأ في تحويلك لأنك تلمس حقًا ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك.”

يدير المركز حاليًا ثلاث كبائن قائمة بذاتها تم تصميمها خصيصًا للعزل المطول في الظلام – الكهوف المحمية بالأرض ، والتي تشبه إلى حد ما منزل الهوبيت من الخارج. تحتوي كل مساحة على سرير ومرحاض ومغسلة وحوض استحمام ، بالإضافة إلى طاولة منخفضة لتناول الطعام ومنطقة مفروشة بالسجاد لممارسة اليوجا والتأمل. يمكن للمشاركين المغادرة في أي وقت – لا يتم قفل الأبواب أبدًا – وهناك مفتاح إضاءة لحالات الطوارئ محمي بواسطة حارس ضد الأطفال بحيث لا يتم قلبه عن طريق الصدفة.

تشمل التكلفة ثلاث وجبات في اليوم ، يقدمها بيرمان شخصيًا دفعة واحدة في المساء (من خلال صندوق طعام مزدوج الوجه عازل للضوء) لتقليل الاضطراب. هذا هو الوقت الذي تتاح فيه للمشاركين فرصة لإجراء محادثة ، والتي قد تكون 10 ثوانٍ أو 30 دقيقة ، وفقًا لبيرمان ، اعتمادًا على احتياجات الشخص.

يقضي المشاركون عادةً من ثلاثة إلى أربعة أيام في الظلام بتكلفة 250 دولارًا في الليلة ويتم تشجيعهم على قضاء يوم إضافي قبل وبعد التجربة لدمج التجربة.

قال بوراك دالسيك ، مندوب مبيعات يبلغ من العمر 27 عامًا من أرلينغتون بولاية فيرجينيا ، إن الأيام الأربعة التي قضاها في الظلام في Sky Caves Retreats في يناير أعطته توضيحًا بشأن أولوياته. وجد أنه لم يعد يصنف التجارب على أنها إيجابية أو سلبية ، بل سمح لها بالحضور والذهاب ، مما أدى إلى تقليل التوتر والقلق في العمل وفي حياته الشخصية. قال أيضًا إنه بدأ في الاتصال بوالدته ، التي تعيش في تركيا ، بشكل متكرر.

قال Dalcik: “إنها تقلل حقًا كل الدهون غير الضرورية وتسمح لك بالتركيز على بعض أهم الأشياء وتتيح لك حقًا فهم هويتك”. “لا يوجد شيء جديد في هذا العصر – يتلخص الأمر في أنه يمكنك الجلوس بمفردك مع نفسك؟ وإذا لم تستطع ، فمن المحتمل أن تشعر بالفضول لمعرفة السبب “.

يحذر بيرمان من أن التراجع ليس متاحًا للجميع ، ولا ينبغي اعتباره حلاً سريعًا لمشاكل المرء.

قال بيرمان: “إنها ليست مثل هذه التجربة السحرية والمذهلة والمذهلة – يمكن أن تكون صعبة للغاية وغير مريحة”. لكن في الظلام ، فإن عدم الراحة هو باب التحول. هناك قبول وحب عميق يبدأ الناس في تجربته عندما لا يعودون يقاومون هذا الجزء من أنفسهم “.

في الوقت الحالي ، هناك بحث محدود حول كيفية تأثير تراجع الظلام على الدماغ البشري والجسم. تزعم بعض المراكز أن التجربة يمكن أن تساعد في شفاء الصدمات أو تنشيط السعادة الصنوبرية ، وهناك ادعاء آخر هو أن العلاج بالظلام يزيد من إنتاج الميلاتونين في الدماغ.

قال الدكتور ديفيد بلاسك ، رئيس مختبر أورام العصب الصماوي في كلية الطب بجامعة تولين: “هذا خطأ تمامًا”. “قد يكون هناك بعض الفوائد النفسية التي يستمدها الناس من التراجع المظلم الذي يشعرون أنه مهم بالنسبة لهم ، ولكن بالتأكيد ليس من منظور الغدد الصماء العصبية أو الفسيولوجية البيوكيميائية الصارمة.”

يرى الدكتور ماريك مالوش ، عالم النفس بجامعة أوسترافا في جمهورية التشيك والذي كان يدرس علاجات الظلام منذ عام 2010 ، هذه التقنية كأداة علاجية واعدة.

قال مالوش “أفكارك وذكرياتك وعواطفك وعالمك الداخلي وعملياتك العقلية تصبح أكثر توازناً وتكاملاً”.

بينما يعمل هو وزملاؤه على تأمين التمويل لدراسات إضافية ، قال مالوش إن البحث الأولي أظهر أن أربعة أيام فقط في غرفة مظلمة كانت كافية للمساعدة في زيادة اليقظة واحترام الذات ، وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق ، مع تحسين وظائف الجهاز العصبي السمبتاوي. ، مما يساعد في إدارة الإجهاد وتقليل أعراض الإرهاق. أفاد الأشخاص بأنهم شعروا بالفوائد بعد ثلاثة أسابيع من التجربة.

قال بيرمان إنه يأمل في رؤية المزيد من الأبحاث العلمية حول فوائد تراجع الظلام ، لكنه يحذر من أي شخص يسعى إلى استخدام التراجع لنوع من الانتشاء الطبيعي.

قال: “إذا جاء شخص ما إلى هنا لأنه يريد الحصول على ما يسمى بتجربة DMT ، فقد أتيت إلى المكان الخطأ”. “ولكن هناك فائدة كبيرة من عدم النظر إلى خارج أنفسنا لتأكيد قيمتنا واستخدام الظلام لإلقاء الضوء على طبيعتنا الحقيقية.”

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تخصيص الوقت أو المال من أجل معتكف الظلام ولكنهم يريدون تذوق بعض الفوائد ، يقترح بيرمان البدء صغيرًا في المنزل.

وقال: “يتعلق الأمر بالاعتياد على إبطاء السرعة ، وإبعاد الهاتف ، وإطفاء الأنوار ، وإغلاق الستائر ، والراحة فقط”. “عدم الذهاب إلى مكان ما ، وليس للشفاء ، ولكن لمجرد الشعور بالفضول بشأن ما يحدث بالفعل في داخلك.”