جربت جهاز التجديف Hydrow وشعرت وكأنني أجدف على الماء

في الوقت الحالي ، أصبح معظم الناس على دراية بفوائد آلة التجديف ، والتي توفر تمرينًا كاملاً مليئًا بالتحدي ، ومنخفض التأثير ، ولكنه فعال. ولكن نظرًا لأن المجدفين ذوي التقنية العالية والمتصلين يغمرون السوق ويشقون طريقهم إلى صالات رياضية منزلية للأشخاص ، فقد يكون من السهل نسيان أن هذه الآلات تم اختراعها في البداية لمساعدة المجدفين على التدريب على تجديف القوارب على الماء. ال التجديف المائي (2،495 دولارًا) يعيد تمرين التجديف إلى جذوره ، ويضم دروسًا يدرسها مدربون ، بدلاً من البث من صالة ألعاب رياضية أو استوديو ، يجدفون على متن قارب في أماكن مثل نهر تشارلز في بوسطن ، ماساتشوستس أو نهر بوتوماك في واشنطن العاصمة.

مثل معظم أجهزة وأجهزة اللياقة البدنية المتصلة حاليًا ، تتطلب Hydrow Rower عضوية All-Access (44 دولارًا في الشهر). بالإضافة إلى فصول التجديف ، تتضمن هذه العضوية أيضًا تطبيقًا به تنسيقات تمرين أخرى ، مثل القوة والبيلاتس والتدريب الدائري ، والتي يمكنك أن تأخذها بعد ذلك إلى أي مكان تذهب إليه.

لقد استمتعت بالتجديف مع هؤلاء المدربين والمتابعة في أماكن حقيقية ، ولكن هل هذا المجدف الثمين مناسب لصالة الألعاب الرياضية في منزلك؟ هذا ما فكرنا به بعد قضاء بضعة أسابيع في العمل مع Hydrow Rower.

يطلق Hydrow على تمارين التجديف في الهواء الطلق على الماء اسم Live Outdoor Reality ، وهذا بالضبط ما يشعرون به. عندما يبدأ الفصل ، ترى المدرب (أو اثنان ، في بعض الحالات) في قاربهم ، والمجاديف على أهبة الاستعداد. توجد كاميرات في مقدمة القارب وخلفه ، وكذلك على قارب المطاردة لالتقاط صور بزاوية أوسع. المدرب لديه جهاز توقيت وجهاز يتتبع معدل ضرباتهم وهذا كل شيء ؛ بمجرد بدء الفصل ، يتعين عليهم قيادة التمرين وتقديم نصائح حول التقنية أثناء التنقل في الجسور ، وراكبي القوارب الآخرين ، وقطع الجليد ، والبجع ، وأي شيء آخر في طريقهم. وكما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فإن التغييرات في الكثافة أثناء التدريبات غالبًا ما كانت متزامنة مع قوائم التشغيل الممتازة ، مما يجعل الفصول تطير بالفعل (أو تطفو).

لقد تأثرت كثيرًا بجميع المدربين الذين جادفت معهم ، والذين يشار إليهم باسم Hydrow Athletes (ومن بينهم لاعبون أولمبيون سابقون ، وأبطال العالم ، ومجذفون جامعيون). لقد كانوا يتمتعون بشخصية جذابة ومتفاعلة وعلى الكرة. لكن في بعض الحالات ، اتخذ المدرب مقعدًا خلفيًا في المكان. ما يقرب من 4000 تمرين تجديف متوفرة حاليًا في مدن Hydrow المميزة من بوسطن وتامبا وتشاتانوغا إلى أماكن أكثر غرابة مثل سيوارد وألاسكا ؛ براغ ، جمهورية التشيك ؛ وبيرغن ، النرويج. وفي رأيي ، فإن التعرق مع منظر خلاب يكون أكثر إمتاعًا من شخص يقضيه في التحديق في جدار الطابق السفلي.

كانت التدريبات ، التي تم تقسيمها إلى ثلاث فئات على أساس الشدة (التنفس والعرق والقيادة) صعبة أيضًا. نظرًا لأن المدرب يجدف على الماء ، فلا توجد مقاومة تعديل ولا توجد إشارات بخصوص السرعة (تقسيم AKA ، أو المدة التي ستستغرقها للصف 500 متر) ، على الرغم من ظهور هذا الرقم على الشاشة. بدلاً من ذلك ، يتم إنشاء الفصول الدراسية حول التغييرات في معدل السكتة الدماغية ، أو الإيقاع كما يسميه الرياضيون Hydrow. يتم قياس رقم الإيقاع هذا بالسكتات الدماغية في الدقيقة ويمكنك التحكم فيه بالتحرك بشكل أسرع أو أبطأ لأعلى ولأسفل الشريحة. مرة أخرى ، يتماشى هذا التركيز على الإيقاع بدلاً من الانقسام أو المقاومة مع تجربة التجديف على الماء ، عندما يكون الإيقاع هو الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه.

عادةً ما يعني التجديف بمعدل ضربات أعلى أنك تقوم بالتجديف بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى خفض الانقسام (حيث سيستغرق الصف 500 متر وقتًا أقصر). لكن من الممكن التجديف بإيقاع سريع بأقل من القوة القصوى. يقوم Ergatta بمعايرة مستوى لياقتك ومن ثم يمنحك نطاقات مقسمة للوصول إليها في كل تمرين للمساعدة في ضمان أنك تبذل قصارى جهدك. بعد بعض التدريبات ، تمكنت من إنشاء خط أساس سريعًا لتحديد ما يجب أن يكون الانقسام الخاص بي بسهولة أكبر – وقد ساعدني ذلك في تحدي نفسي للمضي قدمًا. لذلك ، مثل معظم التدريبات المنزلية القائمة على التطبيقات ، سواء كانت Peloton أو Lululemon Mirror ، يجب أن تكون أكثر مسؤولية حتى تلتزم بمعايير أعلى.

التسليم والتجهيز والتصميم

بعد طلب Hydrow Rower ، يتم تسليم جهازك وتفريغه من علبته وتجميعه بواسطة فريق من المحترفين ، وهو أمر مريح للغاية. كل ما عليك فعله هو توصيله وتوصيله بشبكة WiFi وستكون جاهزًا للتجديف.

من حيث التصميم ، يضفي هيكل Hydrow الفضي والواجهة الأمامية المبسطة مظهرًا رائعًا. في حين أنه لا يبدو قريبًا من التجديف على الماء مثل Ergatta Rower ، إلا أن السحب الكهرومغناطيسي سلس وسريع الاستجابة. المقعد والمقبض المبطنان مريحان وأعجبني الشريط السميك ذي الوسادة التي تربط المقبض بالمجدف. كما ذكرنا ، نظرًا لأن المدربين يتجولون في الهواء الطلق ، فلا توجد مقاومة ضبط ؛ حتى يصبح التجديف أكثر قوة وثباتًا ، يصبح أسهل. يشير Hydrow إلى المجدف على أنه “صامت تقريبًا” ، على الرغم من أنك إذا لم تستخدم سماعات الرأس ، فمن المحتمل أن تلاحظ طنينًا خافتًا مع كل تمريرة.

تدور الشاشة بمقدار 25 درجة على أي من الجانبين حتى تتمكن من رؤيتها بشكل أفضل عندما تقفز من المجدف للعمل ، لكنها لا تدور إلى الجانب مثل الشاشة على Echelon Row-S (1،599 دولارًا). بطول يزيد قليلاً عن 7 أقدام وعرض قدمين ، تكون البصمة المادية لـ Hydrow متطابقة تقريبًا مع Echelon Row-S ويمكن أيضًا تخزينها في وضع مستقيم ، على الرغم من أن Hydrow يتطلب شراء طقم تخزين قائم يتم تثبيته على الحائط للتخزين الآمن الدائم.

واجهة نظيفة وبديهية

لقد أحببت كل شيء يتعلق بواجهة Hydrow. شعرت جميع قرارات التصميم التي اتخذوها بأنها مدروسة وقائمة على المستخدم. بالنسبة للمبتدئين ، فإن أول ما تراه على الشاشة الرئيسية هو فصل ترحيب مدته 15 دقيقة ، يليه اثنان آخران يشكلان قسم Learn to Row. هذه الفصول التمهيدية المفيدة ، إلى جانب حقيقة أن Hydrow Athletes هم مجدفون على مستوى عالمي وتنافسي قضوا سنوات في إتقان السكتة الدماغية وكيفية تعليمها ، مما يجعل هذه الآلة ممتازة للمبتدئين.

وظائف البحث سهلة الاستخدام ويمكنك إما وضع علامة على الفصول الدراسية المفضلة لديك أو الانتقال إلى سجل التمرين وإعادة الفصول مباشرة من تلك القائمة. يوجد عد تنازلي بعد الضغط على زر التشغيل قبل بدء الفصل الدراسي الفعلي ، مما يمنحك الوقت للراحة والتماسك. معظم تمارين التجديف (باستثناء صفوف الكل في واحد ، والتي تتضمن تمارين الإحماء والتمرين والتهدئة) لا تتضمن فترة تهدئة ، لكني أحب ذلك عندما تنتهي من التجديف ، يقدم لك التطبيق تلقائيًا صفًا من Cool Down Row مدته 5 دقائق حتى لا تحتاج إلى البحث عنه. بالإضافة إلى صف التهدئة هذا ، سيبدأ Hydrow أيضًا في التوصية بالصفوف بناءً على اختياراتك السابقة ومستوى لياقتك.

ربما كان المفضل لدي من بين هذه الميزات العديدة المدروسة هو أن دروس الدائرة ، والتي تشمل تمارين التجديف والأرض ، تعرض لك خطة الفصل بالكامل قبل أن تبدأ اللعب ، بما في ذلك كل تمرين وأطوال الأجزاء المختلفة. ساعدني هذا في تجنب فصل دراسي به الكثير من عمليات الدفع في يوم لم أكن فيه ببساطة في حالة مزاجية. بطول 20 دقيقة ، تعد فصول Circuit رائعة أيضًا لتكديسها مع صف مدته 10 دقائق أو تمرين Core Pilates.

بالإضافة إلى تمارين التجديف وفصول Circuit المذكورة أعلاه ، والتي تمت إضافتها للتو إلى Hydrow في يناير ، تشمل العضوية فصول القوة ، والبيلاتس ، واليوغا ، والتنقل. بصفتي من محبي بيلاتيس ، أقدر أنهم يفرقون بين تمارين البيلاتس الكلاسيكية والفصول التي يسمونها بيلاتيس بكامل الجسم ، والتي تتميز بمزيد من حركات وزن الجسم المستوحاة من بيلاتيس – وكلها إضافة رائعة إلى تمارين التجديف الخاصة بي.

تعتبر فصول القوة مثيرة للاهتمام بالإضافة إلى التحدي ، كما أن فصول التمدد / الحركة ، التي تركز على العضلات وأجزاء الجسم التي تتطلب قدرًا كبيرًا من الحب بعد التجديف ، تشعر بالرضا. وبالطبع ، فإن كل هذه التنسيقات المختلفة تجعل من السهل ابتلاع العضوية الشهرية البالغة 44 دولارًا.

على عكس قوائم المتصدرين في العديد من أجهزة اللياقة البدنية المتصلة التي تضعك على أساس الإخراج ، فإن لوحة المتصدرين Hydrow تعتمد على الأمتار التي تم تجديفها. نظرًا لأن التدريبات تهدف إلى محاكاة التجديف على الماء ، حيث يتم تحديد تقدمك بناءً على المسافة ، فهذا أمر منطقي. إذا كنت في قارب تتسابق جنبًا إلى جنب مع آخرين ، فقد يتقدم خصمك بضعة أمتار ، فقط لكي يتعب ويسمح لك باللحاق بالركب وربما المضي قدمًا. لكن ترجم هذا إلى ليدربورد على آلة التجديف ويمكن أن يكون محبطًا.

وبالمثل ، إذا قمت بضربات قليلة للراحة بناءً على توصية المدرب ولم يفعل المجدفون من حولك على السبورة ، فاستعد للسقوط. خلال صف واحد مدته 30 دقيقة ، تابعت المدرب وأخذت استراحة لمدة دقيقة كاملة في منتصف الفصل – وبالتالي خسرت 25 مركزًا على لوحة المتصدرين (والتي ربحت معظمها بفخر خلال المجموعة السابقة من الفواصل الزمنية).

إذا كنت من النوع الذي يخفي لوحة المتصدرين أو لا يهتم به كثيرًا ، فلن يزعجك هذا على الإطلاق. لكن بالنسبة للأشخاص الذين لديهم الدافع من المنافسة ، قد تكون هذه الميزات مزعجة.

مع أكثر من 40 دولارًا أمريكيًا في الشهر ، فإن رسوم العضوية في Hydrow ليست رخيصة. ومما يزيد الطين بلة ، أنه لا يوجد سوى حوالي 10 فصول تجديف حية جديدة في الأسبوع ، والعديد منها يتم بثه أولاً في منتصف يوم العمل (للمقارنة ، يوجد في Echelon Row-S حوالي 30 حصة تجديف حية في الأسبوع والاشتراك الشهري الرسوم 35 دولارًا ، أو أقل إذا كنت تدفع سنويًا). بالنظر إلى أنه يتم بثها مباشرة من الماء ، فإن هذا منطقي من الناحية اللوجستية. ويجب أن يقال ، لا يتم بث أي من تنسيقات الفصل الأخرى مباشرة أيضًا.

هناك الآلاف من الفصول الدراسية في المكتبة حسب الطلب للاختيار من بينها ، لذلك لن تنفد التدريبات أبدًا ، ولكن مع Hydrow لن تتمكن على الأرجح من الاعتماد على تجربة الفصل المباشر للتحفيز في كل مرة تبدأ فيها المجدف.

بالإضافة إلى Hydrow Rower الأصلي (2،495 دولارًا) ، تبيع Hydrow أيضًا أكثر إحكاما مجداف الموجة المائية (1895 دولارًا). بينما يمكنك الوصول إلى جميع الفئات نفسها ، تكون الشاشة أصغر (16 بوصة مقابل 22 بوصة) ولا تدور ، كما أن المجذف نفسه أصغر بنسبة 30٪ وأخف وزناً ، والشريحة والمسار مصنوعان من مواد أقل جودة.

في عروض السعر والتصميم والفئة ، يقارن Hydrow بشكل وثيق مع بيلوتون رو (3195 دولارًا أمريكيًا ، ثم 44 دولارًا أمريكيًا في الشهر). كلا الجهازين عبارة عن مزيج جذاب من اللون الفضي والأسود ، وكلاهما يحتوي على شاشة تدور وكلاهما يوفر إمكانية الوصول إلى الفصول في تنسيقات تمارين أخرى كجزء من العضوية الشهرية (والتي تكلف نفسها). يكمن الاختلاف الأكبر في صفوف التجديف نفسها. في صف بيلوتون ، يقوم المدربون بالتدريس من الاستوديو بينما يقوم الرياضيون من Hydrow بالتدريس من الماء. في الواقع ، فإن آلة التجديف الأخرى الوحيدة التي تقوم بفئات تعتمد على الماء هي نورديك تراك RW900 مجداف (1999 دولار). يمنحك Peloton Row إرشادات تمرين أكثر تخصيصًا في شكل أهداف وتيرة شخصية وشكل مساعدة ، والتي يمكن أن تعوض التباين في السعر.

بصفتي مجدفًا متعطشًا ، شعرت أن فصول التجديف ترقى إلى مستوى الضجيج وتستحق التكلفة الأعلى. يتسم رياضيو Hydrow بالتفاعل والتحفيز والمرح للتواجد معهم ، كما أن التدريبات بأنفسهم تمثل تحديًا. لقد استمتعت أيضًا بتنسيقات الفصل الأخرى ، لا سيما فصول Pilates ، وكانت الواجهة بديهية وسهلة التنقل. ماديًا ، الآلة جذابة وتشعر بالراحة عند التجديف – بالإضافة إلى أنك لست بحاجة إلى تجميعها بنفسك.

كل ما قيل ، السعر مرتفع (فقط بيلوتون رو ، بسعر 3،195 دولارًا ، أغلى) ، وكذلك رسوم العضوية الشهرية. إذا كانت لديك ميزانية محدودة ، فيمكنك الحصول على مجداف جيد البناء مثل Echelon Row-S الذي يوفر تدريبات جذابة وصعبة مقابل أقل. ولكن إذا كنت تريد مقاطع فيديو للتمرين تضعك في قارب تجديف على الماء ، بالإضافة إلى أنها تتيح لك السفر حول العالم أثناء قيامك بذلك ، فلا يمكنك أن تفعل أفضل من Hydrow Rower.