ملحوظة المحرر: كاتي هيرلي، مؤلفة كتاب “لا مزيد من الفتيات اللواتي: السر في تربية فتيات قويات وواثقات وعطوفات” ، هو معالج نفسي للأطفال والمراهقين في لوس أنجلوس. وهي متخصصة في العمل مع المراهقين والمراهقين والشباب.



سي إن إن

“لدي مكانان لمن يريد أن يخسر 20 جنيهًا إسترلينيًا بحلول الإجازة! لا حميات ، أو تمارين ، أو اشتهاء! ”

بدأت إعلانات برامج الحمية والتمارين الرياضية مثل هذه في الظهور في خلاصاتي على وسائل التواصل الاجتماعي في أوائل شهر أكتوبر ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بصور لنساء يدفعن عربات تسوق مليئة بحلوى الهالوين التي تهدف إلى تمثيل الوزن الذي لم يعد يحملنه معهم.

سواء كانت أيام الصيام المتقطع أو أيام “الغش” ، تنتشر ثقافة النظام الغذائي على نطاق واسع ، وتتزايد بشكل خاص بين الشابات والفتيات ، وهي مجموعة سكانية قد تكون معرضة بشكل خاص لخطر الضغوط الاجتماعية والمعلومات المضللة.

حقيقة أن ثقافة النظام الغذائي في جميع أنحاء وسائل التواصل الاجتماعي تستهدف النساء البالغات أمر سيئ بما فيه الكفاية ، ولكن مثل هذه الرسائل تصل أيضًا إلى المراهقات والمراهقات. (ولنكن صادقين ، فالكثير منها يستهدف الشباب بشكل مباشر أيضًا.) لا يمكن أن يحدث هذا في وقت أسوأ: كان هناك ارتفاع ملحوظ في اضطرابات الأكل ، خاصة بين المراهقات ، منذ بداية الوباء.

“أمي مهووسة (برؤية) أصدقائها على Facebook يفقدون أطنانًا من الوزن دون اتباع نظام غذائي. هل هذا حقيقي حتى؟ ” جاء السؤال من فتاة مراهقة كشفت لاحقًا أنها كانت تفكر في تعيين مدرب صحي لمساعدتها على تناول الطعام “أكثر صحة” بعد مشاهدة والدتها تُصلح نظامها الغذائي. للأسف ، فإن التدريب الذي كانت ضحية له هو جزء من علامة تجارية تسويقية متعددة المستويات تعزز فقدان الوزن بسرعة من خلال تقييد السعرات الحرارية وشراء بدائل الوجبات باهظة الثمن.

هل هذا حقيقي؟ نعم. هل هي صحية؟ من غير المحتمل ، خاصة بالنسبة للمراهق المتنامي.

في وقت لاحق من ذلك الأسبوع ، سأل عميل مراهق مختلف عن حركة الأكل النظيف التي تتبعها على موقع Pinterest. لقد قرأت أن اتباع نظام غذائي نباتي صارم أفضل لها وللبيئة ، وافترضت أن هذا صحيح لأن المقالة المثبتة نقلتها إلى مدونة للتدريب الصحي. بدا الأمر شرعيًا. لكن الغوص العميق في أوراق اعتماد المدون أظهر أن ممارسات الأكل النظيف التي شاركوها لم يتم تطويرها في الواقع من قبل خبير تغذية.

وأخبرتني مراهقة أخرى ، بعد أسبوع من المشاركة في تحدي “ما أتناوله في اليوم” – وهو اتجاه فيديو عبر TikTok و Instagram ومنصات الوسائط الاجتماعية الأخرى حيث يوثق المستخدمون الطعام الذي يستهلكونه في إطار زمني معين – إنها قررت لتجاهل حساباتها على وسائل التواصل الاجتماعي مؤقتًا. لماذا ا؟ لأن الوقت الذي قضته في تناول الطعام كان محدودًا بينما تتظاهر بالشبع جعلها منهكة وغير سعيدة. لقد وجدت الاتجاه على TikTok واعتقدت أنه قد يساعدها على خلق عادات غذائية صحية ، ولكن انتهى بها الأمر إلى التركيز على تناول السعرات الحرارية بدلاً من ذلك. ومع ذلك ، لم تكن تريد أن يرى أصدقاؤها أن التحدي جعلها تشعر بالفزع بالفعل عندما أمضت أسبوعًا كاملاً في الترويج له.

خلال أي أسبوع ، أجبت على العديد من الأسئلة من المراهقين والمراهقين حول ثقافة النظام الغذائي التي يواجهونها عبر الإنترنت ، وفي العالم ، وأحيانًا في منازلهم. ولكن مع دخول موسم العطلات الشتوية ، يزداد ضغط ثقافة النظام الغذائي القائم على العار ، والتي غالبًا ما تكون مغلفة بالإيجابية السامة لتبدو مشجعة.

قالت الدكتورة هينا طالب ، أخصائية طب المراهقين والأستاذة المساعدة لطب الأطفال في كلية ألبرت أينشتاين للطب: “مع اقتراب العطلات ، تنتشر ثقافة النظام الغذائي في الهواء تمامًا مثل الأضواء والموسيقى ، وهي بالتأكيد موجودة على وسائل التواصل الاجتماعي”. في ذا برونكس ، نيويورك. “إنه أمر منتشر لدرجة أنه حتى لو لم يكن مستهدفًا (ضد) المراهقين ، فإنهم يستوعبونه من خلال التمرير عبره أو سماع الآباء يتحدثون عنه.”

وسائل التواصل الاجتماعي ليست المكان الوحيد الذي يواجه فيه الشباب رسائل ضارة حول صورة الجسم وفقدان الوزن. يغمر المراهقون ما يسمى بمحتوى “الأكل الصحي” على التلفزيون وفي الثقافة الشعبية ، وفي المدرسة وأثناء مشاركتهم في الأنشطة اللامنهجية أو الاجتماعية ، في المنزل وفي الأماكن العامة مثل مراكز التسوق أو محلات البقالة – وحتى في المطاعم.

بدلاً من تعلم كيفية تناول الطعام لتزويد أجسادهم وأدمغتهم بالطاقة ، يتلقى المراهقون اليوم رسالة مفادها أن “الأكل النظيف” ، لإعطاء مثال واحد فقط لاتجاه غذائي محتمل ، يؤدي إلى تحسين الجسم – وبالتالي زيادة سعادة. تشتهر الأنظمة الغذائية التي تستبعد جميع الكربوهيدرات ومنتجات الألبان والغلوتين والبروتينات القائمة على اللحوم بين المراهقين. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه العقلية إلى القلق بشأن الطعام ، والتحقق من هوس الملصقات الغذائية والقيود الخطيرة للسعرات الحرارية.

التركيز المفرط على فقدان الوزن وتقوية العضلات وتحسين المظهر العام يتعارض في الواقع مع ما يحتاجه المراهقون للنمو بوتيرة صحية.

قالت أونا هانسون ، مدربة الآباء ومقرها لوس أنجلوس: “ينمو المراهقون والمراهقون في أجسادهم البالغة ، وهذا النمو يتطلب زيادة الوزن”. “زيادة الوزن ليست طبيعية فقط ولكنها ضرورية للصحة خلال فترة المراهقة.”

الخبر السار في كل هذا هو أنه يمكن للوالدين القيام بدور نشط في مساعدة المراهقين على صياغة سرد أكثر صحة عاطفياً حول عاداتهم الغذائية. قال هانسون: “غالبًا ما يُجبر الآباء على الشعور بالعجز في مواجهة TikTokers ، أو ضغط الأقران أو ثقافة النظام الغذائي الأوسع ، ولكن من المهم أن نتذكر هذا: الآباء مؤثرون أيضًا”. ما نقوله ونفعله مهم لأبنائنا المراهقين.

يمكن للوالدين القيام بدور نشط في مساعدة المراهقين على صياغة سرد أكثر صحة عاطفياً حول عاداتهم الغذائية.

خذ بضع لحظات للتفكير في أنماط الأكل الخاصة بك. يميل المراهقون إلى محاكاة ما يرونه ، حتى لو لم يتحدثوا عنه.

يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية نموذج علاقة صحية مع الطعام من خلال الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة وتجربة وصفات جديدة للوجبات العائلية. خلال موسم العطلات ، عندما تتضمن العديد من الاحتفالات التجمع حول المائدة ، اغتنم الفرصة لتصميم الاتصالات المشتركة. قال هانسون: “العطلات هي وقت رائع لتذكر أن الأطعمة تغذينا بطرق لا يمكن أبدًا إدراجها في ملصق التغذية”.

موسم الأعياد مليء بالفرص للاجتماع مع الأصدقاء والأحباء للاحتفال وتكوين الذكريات ، ولكن هذه اللحظات يمكن أن تكون مصدر قلق عند حدوث الخجل من التغذية.

عندما تتجمع العائلات الممتدة للاحتفال بالعطلات ، من الشائع أن يعلق الناس على كيف يبدو الآخرون أو تغيروا منذ التجمع الأخير. في حين أن هذا يتم عادةً بحسن نية ، إلا أنه قد يكون محرجًا أو مزعجًا للمراهقين والمراهقين.

“بالنسبة للشباب الذين يمرون بمرحلة البلوغ أو تغيرات جسدية ، من الطبيعي أن يكونوا واعين للذات أو ينتقدون أنفسهم. حذر طالب من أن يقول شخص ما ، “لقد طورت” ليس جزءًا مرحبًا به في المحادثات “.

يقترح طالب التدرب على العودة وتغيير الموضوع في وقت مبكر. استجابات لعب الأدوار مثل “نحن لا نتحدث عن الهيئات” أو “نفضل التركيز على كل الأشياء التي أنجزناها هذا العام.” وتأكد من تسجيل الوصول وإفساح المجال لطفلك المراهق أو المراهق للمشاركة ومشاعر الأذى والاستياء تجاه أي تعليقات من هذا القبيل في الوقت المناسب.

التواصل المفتوح والصادق هو دائمًا المعيار الذهبي في مساعدة المراهقين والمراهقين على العمل من خلال الرسائل والسلوكيات التي يستوعبونها. عندما تتحدث العائلات عن ما يرونه ويسمعونه عبر الإنترنت ، وفي البودكاست ، وعلى التلفزيون ، وفي المطبوعات ، فإنهم يطبيعون عملية الانخراط في التفكير النقدي – ويمكن أن يكون حقًا اتصالًا مشتركًا رائعًا بين الآباء والمراهقين.

يقول طالب: “إن تعليم مهارات محو الأمية الإعلامية طريقة مفيدة لتأطير المحادثة”. “تحدث بصراحة عن ذلك.”

تقترح طرح الأسئلة التالية عند مناقشة رسائل الأشخاص حول ثقافة النظام الغذائي:

● من هم؟

● ما رأيك هي الزاوية؟

● ما رأيك في رسالتهم؟

● هل هم متخصصون في المجال الطبي أم أنهم يحاولون بيع شيء ما لك؟

● هل يروجون لبرنامج لياقة بدنية أو أحد المكملات التي يقومون بتسويقها؟

إن التحدث إلى المراهقين والمراهقين حول هذا الموضوع طوال الموسم – وفي أي وقت – يجلب موضوعًا محظورًا إلى المقدمة ويسهل على أطفالك مشاركة أفكارهم الداخلية معك.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *